辅酶Q10为一种醌类化合物，天然存在于人体内。但受基因、年龄、营养和药物等因素影响，人体在25 岁以后合成辅酶Q10的能力会逐步下降，各组织器官中辅酶Q10的含量也会逐步下降。而辅酶Q10 作为人体重要的辅酶之一，具有促进新陈代谢、提高机体非特异性免疫和增强抗氧化能力等作用。所以，女性在备孕时通常会通过服用辅酶Q10来激活人体细胞和细胞能量的营养，抵抗细菌和自由基，促进细胞生长和自我修复，改善卵巢功能、提高卵子品质。

那么，备孕期间服用了辅酶Q10还用吃叶酸吗？

叶酸是一种水溶性B族维生素，俗称维生素B9，是人体利用糖分和氨基酸，以及机体细胞生长和繁殖时所必须的物质，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的组成起着非常重要的作用。

生殖医学临床研究表明，叶酸摄入不足、吸收障碍或代谢异常可导致女性早期发生自然流产、胎儿神经管缺陷（包括无脑儿、脊柱裂、脑脊膜膨出和脑膨出等）、新生儿先天性心脏病（主要包括房室间隔缺损、法洛四联症和动脉导管未闭等）、新生儿唐氏综合征、妊娠期高血压疾病等。且孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。

综上，叶酸与辅酶Q10的作用不同，且女性叶酸摄入不足时，易造成多种胎儿发育相关基因异常，进而导致胎停流产或胎儿罹患多种疾病。所以，女性备孕期间服用辅酶Q10时，也应注意补充叶酸。但美国HRC-Fertility专家建议两者应间隔半小时以上服用，以免产生不良的药理反应。

辅酶Q10与叶酸的具体服用剂量、方式如下：

1、辅酶Q10

若女性卵巢功能良好、年龄在35岁以下，基础卵泡数量充沛，一般建议在试管前1至3个月每天服用400~600mg的辅酶Q10。若女性年龄较大、卵巢功能下降明显、卵子质量差，一般建议提前半年以上服用辅酶Q10。辅酶Q10分胶囊和粉末状两种，胶囊的服用方法是：早晨饭前和晚上睡前服用；而粉末状的服用方法是：先倒出一小盖的粉末药品，然后倒入带有量杯的大瓶盖内，加入60ml的温水，搅拌均匀，饮用后5分钟再吃饭。

2、叶酸

中国营养学会根据国内女性的叶酸普遍含量做出的统计表明，叶酸的补充时间应该从备孕前3个月至整个孕期，每日补充400微克，不可停顿。女性在购买叶酸食用的时候，要注意根据不同的叶酸的规格来进行适当地补充，不能盲目地食用大量的叶酸。因为过量补充叶酸可能会导致新生儿出现健康问题，如自闭症、脂代谢紊乱等。

女性在备孕期间同步补充维生素时，要注意不可与叶酸同时服用。因为叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素在酸性环境中比较稳定。所以，二者服用时间应间隔半个小时以上。

备孕期间除了服用辅酶Q10与叶酸外，女性还可在饮食上进行调养，包括：

1、多吃高蛋白食物

优质蛋白是卵子形成和发育的必需品和营养来源，摄入足够的优质蛋白可以使卵子品质更优、活性更强。常见的高蛋白食物有：鱼类、鸡蛋、牛奶等。

2、多吃高纤维食物

这些食物能为人体提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等营养成分，能让卵泡发育得更好。常见的高纤维食物为高粱、玉米、大麦等。

3、食用富含雌激素的食物

增加黄豆、黑豆等富含植物雌激素的食物摄入，能促使卵泡更好的发育、成熟。此外，富含雌激素食物的豆类食物还可清除女性体内的致畸物质，促进性激素生成，均衡内分泌水平。

4、多吃新鲜果蔬

西红柿、西蓝花、绿叶蔬菜、猕猴桃等食物，有助于促进卵子发育，也能加速女性的新陈代谢。另外，草莓、蓝莓等都属于抗氧化水果，可以防止卵子被氧化，保证卵子的活力与质量。

5、补充微量元素

锌可促进女性性腺素的分泌，增强卵巢功能，促进排卵，常见的富锌食物为牡蛎、核桃等；铁能为卵子提供养分，帮助卵泡更好地发育，含铁的食物为动物内脏、海带等；硒具有抗氧化的作用，在卵泡形成过程中非常重要，将有助于形成健康的卵子，富硒的食物为胡萝卜、芦笋等。