良好的身心状态能为试管成功提供重要的保障。那么，赴美试管前应该如何科学备孕呢？美国HRC-Fertility专家表示，做试管前生育需求双方可从身、心两方面进行调整，以改善身体状况，从而提高卵子、精子的质量。具体如下：

1、健康饮食，保证营养均衡

在饮食方面，要做到合理膳食，保持营养均衡。建议以清淡饮食为主，少食多餐，可多食用一些抗氧化的水果蔬菜，如草莓、蓝莓、西红柿等；多吃高蛋白、高纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。忌吃生冷、油炸、刺激性的食物，减少或者不喝含咖啡因的饮料。

女性可多吃一些有助于养护子宫的食物，如胡萝卜、玉米、花生等富含维生素的食物，能降低罹患子宫肌瘤的几率；多吃苹果、动物内脏等叶酸含量高的食物，能起到保护子宫的功效。还可每天服用400-600毫克的辅酶，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，可对卵巢起到很好的养护作用，有助于提高卵子质量。

男性可多食用一些具有补精养身的食物，帮助提高生精能力，增强精子的活动能力，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁和核桃等。另外，还可服用男宝胶囊来恢复肾动力、增强体质、促进调节内分泌和免疫系统，改善精子数量、质量、形态和活力，降低精子DNA碎片率。

2、避免熬夜，保障睡眠充足

睡眠与内分泌水平是有密切联系的。睡眠质量不佳的女性，容易出现内分泌异常、月经不调、人体机能加速衰老等问题。经常熬夜、作息不规律，也会降低男性的精子活力。所以，专家建议生育需求双方要保证作息规律，不熬夜，每天确保充足的睡眠，以调整内分泌水平，缓解紧张情绪，促进新陈代谢，提高卵子、精子的质量。

3、锻炼身体，增强体质

健康的身体是试管顺利开展的前提和重要保障。所以专家建议生育需求双方坚持每天有氧运动半小时以上，如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身体素质，使血液中含氧量增加，调整内分泌水平，提升精子和卵子质量。

4、远离烟酒、电磁辐射

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质被摄取后会杀伤男性精子，使精子数量减少、形态异常及活性降低，此外还会使能决定性别和产生精子的Y染色体发生缺失，进而严重影响男性生育能力。尼古丁等成分也可进入女性卵巢的滤泡液中，将直接作用于卵巢，使其功能下降，引起早衰等现象。卵巢一旦早衰，其所产生的卵子质量就会大大降低，导致染色体异常、卵子活性下降等情况发生。此外，女性血液中的尼古丁和焦油等成分会随着血液循环流入到子宫内膜毛细血管，会使子宫内环境遭到破坏，使胚胎难以着床，增加宫外孕发生的风险。即使胚胎成功着床，也会因为子宫内环境不佳而导致宫外孕、流产等。

过量或长期饮酒，会加速男性的睾酮分解，导致男性血液中睾酮水平降低。睾酮主要作用于睾丸生精上皮并促使精子产生，如果睾酮水平过低，会造成精子生成障碍，使精子缺乏营养，从而不利于精子产生与发育成熟。酒中的有害成分会刺激人体产生大量自由基，削弱身体抵抗力，还会增加罹患冠心病等疾病的几率，威胁人体健康，影响精子、卵子的质量。

电离磁辐射和有毒的化学物质也易损害精子、卵子，从而诱发染色体畸变。

5、调整心态，保持心情愉悦

心理状态是影响试管成功率的重要因素之一。如果女性或男性长期处于精神高度紧张、焦虑过度、心情压抑等状态下，会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢正常排卵功能或睾丸的生精功能，致使排出的卵子和精子质量变差，难以配成健康的胚胎，从而影响试管婴儿成功率。

女性心理压力过大，极易造成子宫肌肉收缩紊乱、血管长期处于收缩状态、血流不畅等，从而导致子宫内环境不佳，使子宫容受性降低，影响胚胎的着床和生长发育。即便是成功受孕，也很容易发生胎停、流产等不良情况。

所以专家建议生育需求双方调整好心态，减少压力，保持愉快舒畅的心情，以有效改善身体状况，为试管做好充足的准备。