在我们的生活中，有一种常见的习惯，那就是熬夜。我们为了工作、学习或者娱乐，把睡眠的时间一再压缩，换取更多的清醒时间。然而，这种习惯可能会对我们的生育能力产生无法逆转的伤害。对于那些梦想拥有孩子的人们，尤其是那些考虑赴美进行试管婴儿的准父母，了解并采取措施来改善这一问题显得尤为重要。

熬夜为什么会损坏生育能力？

夜晚，应该是我们身体休息和恢复的时间。在这段时间里，我们的身体可以恢复精力，修复细胞，为第二天的活动做好准备。然而，熬夜却破坏了这一自然的节奏。长时间缺乏足够的休息，我们的生殖系统也会受到影响，卵子和精子的质量会下降，激素的平衡会被打破，这都会对我们的生育能力产生负面影响。

1、激素分泌紊乱：长期熬夜也可能会引起内分泌紊乱，男性会出现性欲减退的情况，还可能会引起神经功能紊乱，导致睾丸生精功能异常，使精子数量减少，质量下降，甚至会出现无精子生成的情况，从而引发不育；女性则可能会出现月经失调，引起卵巢功能异常，导致卵子质量下降以及排卵异常，从而引起不孕。

2、损害精子质量：睡眠不足可导致男性精子质量降低、局部生精小管间质减少、生精上皮变薄等。还可导致附睾功能下降、精子畸形率显著增高、精子质膜完整率下降。生精主要在夜间进行，男人经常熬夜，在得不到正常休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，生精功能也会受到影响，容易造成精液产生困难，从而引起不育的可能。

3、影响卵巢功能：熬夜的频率越多，卵巢就越不健康。因为身体各个器官到了夜晚继续运作，无法得到休息，会增加器官的劳损。若是营养又供应不上，劳损过多的器官，自然会加快老去，这其中也包括了卵巢。当卵巢进入了早衰，不仅影响排卵功能，就连卵子的质量也一并受到影响。

如何改善熬夜的症状？

1、注意调整饮食：平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。另外，晚餐不要吃得太多或太少，应吃得清淡容易消化，睡前3小时内不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2、保持良好睡眠环境：舒适、安静的睡眠环境是人们拥有高质量睡眠所必不可缺的条件。卧室布局要合理，环境要清洁，光线要柔和，温度要适宜。睡前开窗通风，室内空气清新，氧气充足，但不要使房间过于通风或温度过低，以免感冒。

3、睡前泡脚：睡前浴足有安眠作用，能使脚部血管扩张，促进脚部的血液循环，引导气血下行，起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。长期坚持，还可大大改善睡眠质量，对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助作用。

赴美试管婴儿，选对医院，事半功倍

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